在疫情时期，如何高品质的“宅”家已经成为了一项必备的生活技能。由于运动量的减少，体重增加成了大多数人的真实写照。无论是“足不出户”还是健身房、游泳池停业也不会阻挡有心人的脚步。下面整理了6个简单又实用的动作，快穿上你的运动服，今天就开始在家运动吧！
俯卧撑
俯卧撑是大家熟悉的锻炼动作，但是要想做得标准，还是有一些需要注意的点：
- 收紧腹部、背不要弓、臀不要翘，不要耸肩，身体保持平板姿势。
- 脖子始终保持和肩膀在同一平面
- 在身体向下运动时，肘关节向身体内侧收，锻炼效果更好。
平板支撑
曾经火爆全网的平板支撑挑战也是很好的锻炼动作。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，即简单又有效锻炼腹肌。
开合跳
开合跳是一种锻炼姿势，主要动作是双脚往外张开约1.5个肩宽，双手向头顶方向击掌。
友情提示：
开合跳时注意不要打扰到楼下的邻居。
臀桥
- 双脚与臀部同宽，平放在地面上，脚尖向前。
- 腹肌发力带动身体向上达到最高点，再缓慢放下。
深蹲
深蹲也是经典的锻炼动作，但是做的时候要注意保持动作标准。不然不光达不到锻炼效果，还有可能对身体造成损伤。
- 双脚分开，与肩同宽，脚尖向前或略微向外。
- 挺胸，目视前方。
- 深蹲后膝盖和脚尖在同一垂直平面。
- 深蹲到位后，大腿和小腿呈90°。
- 动作过程中，膝盖不要超过脚尖。
- 脚后跟不离地，重心不能转移到脚尖位置。
侧弓步
- 自然站立，挺胸，目视前方。
- 侧步大小可以根据自身平衡性决定。
- 膝盖在垂直位置上不超过脚尖。
您的运动好伙伴——DANSKIN
在全民抗疫的同时，也不要忘记通过运动提高免疫力，维持好的身体状态。轻薄、舒适的运动服饰是您的运动好伙伴。随着使用，经常与汗水接触的运动服开始逐渐散发出异味。这些异味是由于微生物分解汗水中的有机化合物产生的。无论多么时尚，一件散发异味的运动服一定会让穿着者魅力大减。
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